Gestes et Postures ergonomiques au Bureau - Prévention des TMS

Pour les équipes administratives

Formation créée le 21/05/2024. Dernière mise à jour le 05/09/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Gestes et Postures ergonomiques au Bureau - Prévention des TMS

Pour les équipes administratives


Cette formation vise à sensibiliser et former les participants aux bonnes pratiques pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à l’activité professionnelle. Elle s'adresse à tous les salariés administratifs et met l'accent sur l'adoption de gestes et postures ergonomiques au bureau.

Objectifs de la formation

  • Identifier les facteurs de risques liés aux TMS dans un environnement de bureau.
  • Connaître les gestes et postures ergonomiques pour réduire les tensions physiques.
  • Apprendre à aménager et organiser son poste de travail de manière optimale.
  • Adopter des habitudes préventives (pauses actives, exercices).

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés administratifs travaillant principalement sur écran ou en position assise prolongée.
  • Managers et responsables souhaitant améliorer les conditions de travail de leurs équipes.
Prérequis
  • Aucun prérequis

Contenu de la formation

Comprendre les TMS et leurs impacts
  • Définition des TMS.
  • Les zones du corps concernées chez les salariés administratifs (nuque, dos, poignets, épaules, etc.).
  • Causes principales : postures statiques, mauvaise ergonomie, stress.
  • Conséquences sur la santé et la performance au travail.
L'ergonomie au poste de travail
  • Hauteur et position de l’écran.
  • Position de la chaise (hauteur, profondeur, réglages).
  • Placement du clavier et de la souris pour minimiser les tensions.
  • Disposition des documents et accessoires (téléphone, classeurs, etc.).
Gestes et postures au quotidien
  • Adopter les bonnes postures
  • Gestes adaptés
  • Importance des pauses actives
Exercices de prévention
  • Échauffements avant la journée de travail
  • Exercices simples à faire au bureau
  • Exercices anti-fatigue visuelle
Conseils pratiques et hygiène de vie
  • Hydratation et alimentation pour une meilleure récupération musculaire.
  • Gestion du stress pour réduire les tensions physiques et mentales.
  • Outils numériques pour aider à organiser les pauses et les rappels ergonomiques.

Équipe pédagogique

Formateurs certifiés PRAP-2s (Prévention des risques liés à l’activité physique) et ALM (Accompagnement à La Mobilité de la personne aidée en prenant soin de soi et des autres).

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • En amont de la formation : Questionnaire de positionnement
  • En début de formation : Présentation du déroulé de la formation, de l'intervenant, introduction, rappel des objectifs et tour de table
  • En cours de formation : études de cas concrets ou mises en situation pratique ou quiz ou QCM selon programme
  • En fin de formation : Questionnaire d’évaluation des acquis de la formation & évaluation de la satisfaction (questionnaire individuel et tour de table)
  • Après la formation : Bilan à 3 à 6 mois

Ressources techniques et pédagogiques

  • Exposés et apports théoriques, études de cas concrets issus de l’expérience professionnelle des participants
  • Séances de formation en salle, au sein d’un logement pédagogique équipé

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • À l’issue de la formation, les participants doivent avoir acquis les compétences listées dans les objectifs pédagogiques.
Modalité d'obtention
  • Evaluation des acquis et Délivrance d'une attestation d'assiduité
Détails sur la certification
  • Formation Non Certifiante

Capacité d'accueil

Entre 5 et 12 apprenants

Délai d'accès

12 semaines

Accessibilité

ANRAS Formation s'engage à offrir un environnement accessible à tous, incluant des locaux adaptés, des technologies inclusives, des supports pédagogiques variés, des services de soutien, et un référent handicap. Contact Référent Handicap : l.guerin@anras.fr